釋放壓力輕松逐夢——綿陽中學實驗學校開展女子足球隊考前心理團輔活動

為緩解我校女子足球隊考前壓力，輕松迎考，2024年3月20日上午，心理健康教育中心為我校女子足球隊隊員開展了以“釋放壓力，輕松筑夢”為主題的考前心理團輔活動。本次活動由心理老師鄧婷帶領，陳琳、冷星月、羅莎老師參與協(xié)助。

首先，鄧老師邀請所有女足隊員共同承諾降全身心的投入到本次活動當中，并且利用“拍拍操”的熱身活動活躍團隊氣氛。緊接著使用“抓烏龜”小游戲，開啟同學們的話匣子，聊聊大家的一些小秘密，拉近彼此之間的距離。

在建立了足夠多的信任后，來到本次主題活動—“釋放壓力”。每人都需要分享，在本次考試來臨時，自己最擔心害怕的是什么，每分享一個就往氣球里面吹一口氣，最后把所有氣球聚集在中心，全力踩破，釋放自己的擔心和害怕，所有的擔心和害怕都將消逝在空氣當中。

最后，鄧老師邀請所有的同學，共同進入到一次放松的想象訓練當中。在放松身體的基礎上，想象自己在考場上，自己考試的狀態(tài)等等，告訴自己不用擔心和害怕，只需要專注考試本身，體驗到專注當下的感覺，而結果是怎樣的，只需要交給時間。

本次團輔活動在“暢想美好未來”中順利結束，每位女足隊員都帶著美好祝福踏上屬于她們的征程。