綿中實(shí)驗(yàn)“防疫護(hù)心”系列課堂七期

生命是偉大的，動(dòng)物、植物，乃至我們?nèi)祟?，在面?duì)災(zāi)難時(shí)，都會(huì)表現(xiàn)出一定程度的復(fù)原力，就像受到壓力的彈簧，時(shí)刻想著要復(fù)原到之前的形態(tài)。在心理學(xué)中，這又被稱為心理韌性（Resilience），指我們對(duì)不幸、逆境或挫折等高壓情景的適應(yīng)能力。有人把心理韌性定義為一種能夠從痛苦的經(jīng)歷中恢復(fù)、甚至獲得力量和成長(zhǎng)的能力；也有人認(rèn)為，韌性是指一種動(dòng)態(tài)的過(guò)程,它是個(gè)體面對(duì)重大生活逆境，仍使個(gè)體積極適應(yīng)的過(guò)程；還有人把韌性描述為在困難狀態(tài)中的正常發(fā)展。心理韌性越強(qiáng)，我們就越能夠在壓力中保持正常的心理狀態(tài)和生理機(jī)能，進(jìn)而可以有效避免出現(xiàn)抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）等精神疾病。

19歲的高三學(xué)生小付，被確診為新冠肺炎，收治進(jìn)了武昌方艙醫(yī)院。身處逆境，她還在爭(zhēng)分奪秒學(xué)習(xí)。她把作息安排時(shí)間表貼在床頭：7點(diǎn)半早自習(xí)，網(wǎng)課上到中午12點(diǎn)，下午1點(diǎn)半開(kāi)始預(yù)習(xí)，晚上9點(diǎn)40完成最后一節(jié)英語(yǔ)。她上課的地方就是距離床位不足20米的醫(yī)療用品庫(kù)房。這是醫(yī)護(hù)人員特地為她整理出的臨時(shí)自習(xí)室，雖然看上去很簡(jiǎn)陋，但醫(yī)護(hù)人員們給它起了一個(gè)好聽(tīng)的名字：“夢(mèng)開(kāi)始的教室”。

（來(lái)自微博@遼寧第一時(shí)間）

這樣的事例并不少，9歲的李始峰是青島市嶗山區(qū)的一名小學(xué)生，過(guò)年全家回老家沂南縣，因發(fā)生疫情未能回青島。老家在山腳下，平時(shí)手機(jī)信號(hào)不好無(wú)法上網(wǎng)。為了上網(wǎng)課，家人在山坡上為他搭一個(gè)棚子，用來(lái)遮風(fēng)擋雨，冷了就跳繩、做做運(yùn)動(dòng)。

來(lái)自微博@中國(guó)新聞周刊）

所以就如尼采所說(shuō)：任何殺不死你的，都會(huì)使你更強(qiáng)大。

      人生不如意事十之八九，快樂(lè)需要積極尋求，而不幸或困難則常常不請(qǐng)自來(lái)，你唯一能做的就是改變自己對(duì)這些應(yīng)激事件的解釋或應(yīng)對(duì)方式。放眼未來(lái)，并積極從當(dāng)前的事情中學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)，這樣在未來(lái)類似事情發(fā)生時(shí)，你就會(huì)有所準(zhǔn)備。很多人在逆境后更加珍惜自己的配偶或家庭，生活目標(biāo)更加清晰，對(duì)人更加寬容，對(duì)事情更加豁達(dá)。

通過(guò)應(yīng)對(duì)、解決問(wèn)題來(lái)增加自信，給自己打氣。哪怕小小的成就也別忘犒勞自己，要善于呵護(hù)自己。

      不要忽視自己的需要和情緒，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的需求。要尋找培養(yǎng)自己喜歡的業(yè)余愛(ài)好，學(xué)會(huì)讓自己放松。保證充足的睡眠，找時(shí)間鍛煉身體。善待自己可以讓身心處于良好的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)逆境或困難，你就能更好地應(yīng)對(duì)，從而鍛造你的心理韌性

    保持樂(lè)觀的思維，往往會(huì)增加成功的概率。經(jīng)常想象你想要什么，如何通過(guò)自己的努力去得到，少花時(shí)間擔(dān)心如果做不好怎么辦。愛(ài)迪生曾說(shuō)過(guò)：“失敗也是我需要的，它和成功對(duì)我一樣有價(jià)值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才知道做好一件工作的方法是什么。”

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